... liebe Mamas!
Deine Schwangerschaft war eine Zeit der Veränderungen, die Dich- in dieser Hinsicht- bereits auf das Leben als Mama vorbereitet hat.
Postnatal Yoga
Postnatal Yoga
Hier gelangt ihr zur Anmeldung.
Bitte beachtet die AGB's für die Yoga-Kurse
(AGB's folgen)
Termine
Start
6 Termine | à 90 Minuten | 75 Euro
freitags | 9:30 h – 11 h
in unserem Kursraum an der Castroper Str.
Mein Postnatal-Yogakurs bietet Dir eine wundervolle Möglichkeit, Dich selbst in all dieser Veränderung zu finden, liebevoll anzunehmen, innezuhalten und zu atmen (Pranayama).
Zu beobachten wie es Dir geht und was Dein
Körper und Geist gerade brauchen. Wahrzunehmen, was gerade emotional bei Dir los ist und mit Hilfe von ersten stabilisierenden Übungen (Asanas) ein Stück mehr in Deine (innere) Balance zu finden.
Nach der Geburt dauert es eine gewisse Zeit, bis sich der weibliche Körper hormonell eingependelt hat und die muskulären und faszialen Grundstrukturen im Becken wieder stabiler werden.
Die postnatalen Phasen von Wundheilung und Schonung, über sanfte Bewegung bis hin zu ersten sanften Kräftigungsübungen und einer regelmäßigen Yogapraxis sind sehr individuell.
Bevor Du also nach Deiner Schwangerschaft und der Geburt an einem
Yogakurs teilnimmst sollten ungefähr
acht bis zehn Wochen
vergangen sein (nach einem Kaiserschnitt zehn bis zwölf Wochen) und die Wundheilung von Geburtsverletzungen gut abgeschlossen sein (bitte von Hebamme oder Frauenärztin/arzt überprüfen lassen).
Was ist ein Kind?
Es ist Liebe,
die Gestalt angenommen hat.
Es ist Glück,
für das es keine Worte gibt.
Es ist eine kleine Hand,
die uns zurückführt in eine Welt,
die wir vielleicht schon vergessen haben.
Kinder sind Augen,
die sehen, wofür wir oft längst schon blind sind.
Kinder sind Ohren,
die hören,
wofür wir oft längst schon taub sind.
Kinder sind Seelen,
die spüren,
wofür wir oft längst schon stumpf sind.
Kinder sind Spiegel,
die zeigen,
was wir gerne verbergen.
altes chinesisches Sprichwort
Wie groß ist die Gruppe?
Die Teilnehmerinnenanzahl ist auf 8 beschränkt, sodass wir genug Zeit haben individuell und bedürfnisorientiert miteinander zu arbeiten, ich die Möglichkeit nutzen kann (nach Absprache) Euch zu korrigieren oder unterstützend tätig zu sein.
Zu dem Kurs darf das kleine-große Wunder gerne mitgebracht werden. Bitte beachte, dass benötigte Utensilien wie Pflegeprodukte, Decke für das Kind etc. selbst mitzubringen sind.
Wenn möglich, gib Deinem Magen zwischen der letzten Mahlzeit und unserer Yogastunde mindestens 60 Minuten Zeit.
Was muss ich mitbringen?
Komm gerne in bequemer (nicht zu weiter) Kleidung und bring auch bei warmen Wetter gerne etwas zum unkomplizierten Überziehen (Socken, Pulli/Jacke-ohne Kapuze) mit. Falls Du Dich vor Ort umziehen musst, ist dies aber auch kein Problem.
Wir üben barfuß, da dies für eine stabile Basis wichtig ist. Falls Du bereits eine Yogamatte besitzt, kannst Du diese gerne mitbringen. Außerdem benötigst Du ein Handtuch (falls wir ins Schwitzen kommen), ein Getränk (gerne ohne Kohlensäure) und ein längliches Kissen/Bolster (ca. 70x20x15 cm).
Ich freue mich auf Euch!