„Ich bin schwanger“ - diese drei Worte bedeuten den Anfang einer ganz besonderen Zeit. Eine Zeit, in der sich der Körper fast täglich verändert, Gedanken durch den Kopf kreisen….
Pränatal Yoga
Pränatal Yoga
Hier gelangt ihr zur Anmeldung.
Bitte beachtet die AGB's für die Yoga-Kurse
(AGB's folgen)
05.11.24 - 17.12.24
05.11. | 12.11. | 19.11. | 26.11. | 03.12. | 10.12. | 17.12.
6 Termine | à 90 Minuten | 75 Euro
dienstags | 18:30 h – 20:00 h
in unserem Kursraum an der Castroper Str.
Vielleicht hast Du das Bedürfnis Dir selbst in Deiner Schwangerschaft mehr Achtsamkeit und Aufmerksamkeit zu schenken und bist auf der Suche nach einer Yogapraxis, die den - die DEINEN neuen Umständen gerecht wird.
Auch wenn die Schwangerschaft natürlich keine Krankheit ist, so ist sie doch eine sehr besondere Phase mit speziellen, individuellen Anforderungen an Körper, Geist und Seele.
In meinem Yogakurs geht es deshalb nicht darum, körperliche Höchstleistungen zu erbringen. Der Fokus liegt vielmehr darauf, Übungen und Techniken zu erlernen, die Dich auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene in der Schwangerschaft (und gerne darüber hinaus) unterstützen und die Du auch später im Rahmen der Geburt anwenden kannst.
Mein Pränatal Yoagakurs für Dich ist einerseits sanft und entspannend, andererseits aber auch bewusst aktivierend und kräftigend - Ziel ist es, Deinen Körper durch sichere Übungen (Asanas) stark und beweglich zu halten und durch Atem- und Entspannungstechniken (Pranayama) zu lernen, selbst in intensiven Situationen mit dem Fokus und der Energie bei Dir zu bleiben.
Mein Pränatal-Yogakurs orientiert sich an Einflüssen von
Hatha-Yoga und
Iyengar-Yoga, dabei spielt es keine Rolle in welchem Trimester Du gerade bist oder ob Du über Yogaerfahrung verfügst. Die geübten Techniken können an
Bedürfnisse und aktuelle Befindlichkeiten angepasst und abgewandelt werden. Dabei üben wir sowohl leicht dynamische, aber auch ruhig-gehaltene Asanas mit Hilfsmitteln.
Was ist ein Kind?
Es ist Liebe,
die Gestalt angenommen hat.
Es ist Glück,
für das es keine Worte gibt.
Es ist eine kleine Hand,
die uns zurückführt in eine Welt,
die wir vielleicht schon vergessen haben.
Kinder sind Augen,
die sehen, wofür wir oft längst schon blind sind.
Kinder sind Ohren,
die hören,
wofür wir oft längst schon taub sind.
Kinder sind Seelen,
die spüren,
wofür wir oft längst schon stumpf sind.
Kinder sind Spiegel,
die zeigen,
was wir gerne verbergen.
altes chinesisches Sprichwort
Wie groß ist die Gruppe?
Die Teilnehmerinnenanzahl ist auf 8 beschränkt, sodass wir genug Zeit haben individuell und bedürfnisorientiert miteinander zu arbeiten, ich die Möglichkeit nutzen kann (nach Absprache) Euch zu korrigieren oder unterstützend tätig zu sein.
Wenn möglich, gib Deinem Magen zwischen der letzten Mahlzeit und unserer Yogastunde mindestens 60 Minuten Zeit.
Was muss ich mitbringen?
Komm gerne in bequemer (nicht zu weiter) Kleidung und bring auch bei warmen Wetter gerne etwas zum unkomplizierten Überziehen (Socken, Pulli/Jacke-ohne Kapuze) mit. Falls Du Dich vor Ort umziehen musst, ist dies aber auch kein Problem.
Wir üben barfuß, da dies für eine stabile Basis wichtig ist. Falls Du bereits eine Yogamatte besitzt, kannst Du diese gerne mitbringen. Außerdem benötigst Du ein Handtuch (falls wir ins Schwitzen kommen), ein Getränk (gerne ohne Kohlensäure) und ein längliches Kissen/Bolster (ca. 70x20x15 cm).
Ich freue mich auf Euch!